脚やせの原因と解決方法

• むくみによる水太り
• 筋肉質
• 脂肪太り
• 骨盤の歪み
• 姿勢の悪さ

たくさんの原因がありますが、むくみによる水太りは立ち仕事の方や逆に何も運動を割れていない方に多いです。立ち仕事をすると血液や体中の水分が下肢に集まりますので、浮腫む原因になるのです。そこで、休憩時間は脚を出来るだけ高い位置に置いたり、就寝中はクッションなどで脚を高く寝ることでむくみがかなり改善されます。もちろん、入浴中のマッサージでリンパを刺激することも大切です。運動されていない方が浮腫む原因は、筋肉が低下しているためリンパの流れが悪くなっているのです。入浴中のマッサージはもちろん、適度な筋トレをされることをお勧めします。

筋肉質な方は、余分な筋肉を落とすために運動を控えめにして、脂肪に変え有酸素運動で燃焼させましょう。負荷をかけすぎると逆に筋肉がつきますので気をつけてくださいね。
脂肪太りの方は、有酸素運動で脂肪の燃焼を行いながら摂取カロリーを抑えましょう。食事制限だけでは脚は細くなりませんので、マッサージや筋トレを行うと脚も綺麗になります。
骨盤が歪んでいますと、太ももやお尻に筋肉が変な風につきますので、それを支えるために脚も太くなります。骨盤矯正等を行い骨盤を正しい位置に戻しましょう。

そして、ハイヒールを履くことで姿勢が悪くなる方が多いですので、脚に筋肉がついてしまうのです。ハイヒールを履いて歩くときと運道靴を履いて歩く時に同じように歩けるなら問題は少ないですが、もしハイヒールを履いて歩くときに、足先に体重がかかりひざが曲がって前かがみになるようでしたら正しく履きこなせていませんので要注意です。

思い当たることはありましたでしょうか?ご自分にあった方法で脚やせに挑戦してみてくださいね♪